La méditation

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LA MEDITATION

 

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Qu’apporte la méditation ?

 
La méditation apporte le calme mental.

 
Par une pratique réguliere vous éprouverez un sentiment de paix et de bien être.

 
Nos pensées sont responsables des turbulences de notre esprit.

Le stress et les tensions sont dûs en grande partie à ces flots de pensées qui innondent notre esprit.

 
La méditation apporte une diminution du stress, vous pourrez faire face plus facilement aux situations difficiles.

Vous vous sentirez plus chaleureux et mieux disposés envers vous même et les autres.

 

Les bienfaits de la méditation ne pas pas négligeables.

 
Quelques conseils pour pratiquer la méditation :

 

- Trouvez vous un endroit calme

- Mettez vous en posture de méditation, dos bien droit, yeux mi-clos.

 - Focalisez vous sur un point par exemple votre respiration.

 - Dans un premier temps ne depassez pas les cinq minutes de méditation car vôtre esprit va  être submergé par un flot de pensées tel un torrent tumulteux, donc pas plus de cinq minutes.

 - Focalisez vous sur votre respiration pour éviter que votre esprit ne vagabonde . Au début cela n’est pas chose facile mais acceuillez vos pensées sans les analyser et laissez les défiler.

 - A force de pratique régulière vous pourrez augmenter le temps  des séances de méditation et  retrouver progressivement le calme mental.

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